Jenis Olahraga Kardio Yang Aman Ketika Sakit Lutut

Image result for Jenis Olahraga Kardio Yang Aman Ketika Sakit Lutut

Salah satu hambatan utama yang sering sekali terjadi bagi seseorang yang senang olahraga kardio yaitu rasa nyeri yang muncul pada bagian sendi dan sakit lutut. Terlebih untuk jenis olahraga kardio ini sangat erat kaitannya dengan gerakan yang menekan seluruh bagian persendian termasuk juga lutut serta kaki.

Manfaat yang didapatkan ketika berolahraga memang dapat menjaga kesehatan lutut, namun kita tidak boleh sembarangan melakukan olahraga kardio. Kita wajib mengikuti teknik tertentu agar sakit pada lutut tidak semakin parah, contohnya

• Renang

Renang termasuk kedalam salah satu jenis olahraga kardio terbaik dimana kita tidak perlu membebani kerja lutut. Misalnya dengan hanya melakukan gaya punggung ataupun kupu-kupu maka juga bisa membantu dalam membakar lemak dalam tubuh secara signifikan dan juga melatih otot utama pada tubuh, termasuk otot dada serta perut.

• Bersepeda

Jenis olahraga ini pastinya sudah melibatkan kekuatan pada lutut serta bagian kaki. Namun kita tidak perlu khawatir karena olahraga bersepeda ini masih tergolong cukup aman serta tidak akan memperparah sakit pada lutut, justru dapat membantu dalam meningkatkan kekuatan serta kelenturan pada lutut.

Perlu diingat ketika kita hendak melakukan olahraga sepeda agar dapat menghindari jalan menanjak. Hal tersebut agar tidak membuat lutut menjadi sakit akibat tekanan yang dikeluarkan terlalu berlebihan.

• Mendayung

Mendayung merupakan salah satu jenis olahraga kardio yang sangat baik dalam membantu membakar kalori tanpa harus memberikan tekanan pada persendian lutut. Selain itu, mendayung juga bisa memaksimalkan kekuatan inti pada organ jantung disetiap kali saat kita menarik dayung sekuat tenaga.

Penyebab Lutut Sakit Saat Ditekuk

Image result for Penyebab Lutut Sakit Saat Ditekuk

Lutut adalah salah satu bagian tubuh yang sangat berperan penting dalam membantu menopang badan saat kita berdiri ataupun berjalan. Namun sangat disayangkan, terdapat berbagai kondisi yang dapat menyebabkan bagian lutut kita tiba – tiba sakit saat ditekuk. Berikut beberapa kondisi umum yang dapat menyebabkan lutut sakit ketika ditekuk, seperti

• Keseleo

Saat keseleo melanda biasanya pada bagian ligamen yang membantu dalam menstabilkan lutut ternyata juga bisa menjadi salah satu penyebab kondisi ini.

ketika diantara salah satu bagian ligamen pada lutut terlalu tegang, maka kita mungkin bisa saja mengalami lutut sakit ketika ditekuk.

• Bursitis

Bursitis merupakan peradangan yang terjadi di bagian bursa, yaitu dimana kantung berisi cairan pelumas yang terletak diantara tulang.

Untuk bursitis ini biasanya akan muncul di bagian sendi-sendi yang sering gerak, seperti kaki, lutut, pinggul, siku serta bahu. Kondisi ini dapat menyebabkan rasa kaku dibagian lutut dan sakit saat ditekuk.

• Robekan meniskus

Meniskus merupakan suatu lapisan tulang yang rawan lutut dimana berfungsi dalam menstabilkan serta melindungi persendian lutut. Untuk itu, kita perlu menggerakan sendi lutut sehingga lapisan tulang yang rawan tidak saling bergesekan antara tulang paha dan tulang kering.

Dimana ketika meniskus robek maka dapat menyebabkan bagian sisi luar ataupun sisi dalam lutut terasa kaku, nyeri serta sulit untuk digesekan.

• Nyeri Di Bagian Tempurung Lutut

Kondisi ini ketika muncul terasa nyeri pada bagian patella ( tulang kecil yang tertelak dibagian lutut ).