Jenis Olahraga Kardio Yang Aman Ketika Sakit Lutut

Image result for Jenis Olahraga Kardio Yang Aman Ketika Sakit Lutut

Salah satu hambatan utama yang sering sekali terjadi bagi seseorang yang senang olahraga kardio yaitu rasa nyeri yang muncul pada bagian sendi dan sakit lutut. Terlebih untuk jenis olahraga kardio ini sangat erat kaitannya dengan gerakan yang menekan seluruh bagian persendian termasuk juga lutut serta kaki.

Manfaat yang didapatkan ketika berolahraga memang dapat menjaga kesehatan lutut, namun kita tidak boleh sembarangan melakukan olahraga kardio. Kita wajib mengikuti teknik tertentu agar sakit pada lutut tidak semakin parah, contohnya

• Renang

Renang termasuk kedalam salah satu jenis olahraga kardio terbaik dimana kita tidak perlu membebani kerja lutut. Misalnya dengan hanya melakukan gaya punggung ataupun kupu-kupu maka juga bisa membantu dalam membakar lemak dalam tubuh secara signifikan dan juga melatih otot utama pada tubuh, termasuk otot dada serta perut.

• Bersepeda

Jenis olahraga ini pastinya sudah melibatkan kekuatan pada lutut serta bagian kaki. Namun kita tidak perlu khawatir karena olahraga bersepeda ini masih tergolong cukup aman serta tidak akan memperparah sakit pada lutut, justru dapat membantu dalam meningkatkan kekuatan serta kelenturan pada lutut.

Perlu diingat ketika kita hendak melakukan olahraga sepeda agar dapat menghindari jalan menanjak. Hal tersebut agar tidak membuat lutut menjadi sakit akibat tekanan yang dikeluarkan terlalu berlebihan.

• Mendayung

Mendayung merupakan salah satu jenis olahraga kardio yang sangat baik dalam membantu membakar kalori tanpa harus memberikan tekanan pada persendian lutut. Selain itu, mendayung juga bisa memaksimalkan kekuatan inti pada organ jantung disetiap kali saat kita menarik dayung sekuat tenaga.