3 Langkah Untuk Mengatasi Gula Darah

Image result for 3 Langkah Untuk Mengatasi Gula Darah

Dalam menjaga gula darah agar tetap stabil bukanlah perkara yang mudah. Terlebih jika seseorang yang gula darahnya terlanjut tinggi bahkan sampai terkena diabetes. Namun perlu diketahui bahwa dalam menjaga gula darah agar tetap normal tidak mesti menjauhi berbagai makanan yang mengandung pemanis. Berikut beberapa cara dalam mengatasi gula darah, seperti

* Sering Memantau Kadar Gula Darah

Salah satu cara yang dapat kita lakukan yaitu dengan mengecek gula darah secara rutin. Tidak hanya mengukurnya, namun harap dicatat juga agar kita dapat memantau perubahan setiap harinya.

Harap perhatikan juga berbagai gejala diabetes yang mungkin akan timbul seperti sering buang air kecil dan mudah haus.

* Mengatur Pola Makan

Umumnya hal ini dapat disebabkan oleh berbagai jenis makanan yang kita konsumsi setiap harinya. Dimana makanan tersebut mengandung karbohidrat yang cukup tinggi serta kurangnya serat.

Untuk itu harap selalu mengatur pola makan kita, salah satunya cara yang dapat kita lakukan yaitu menggantikan nasi putih dengan kentang rebus yang memiliki indek glikemiknya lebih sedikit atau bisa juga dengan cara mengonsumsi berbagai asupan yang mengandung serat seperti sayuran, buah ataupun gandum.

* Olahraga Secara Rutin

Olahraga juga bisa membantu dalam meningkatkan kontraksi otot serta dapat mengubah gula darah menjadi energi. Namun dengan tetap bergerak secara aktif juga bisa menaikkan sensitivitas insulinnya sehingga gula darah tetap stabil.

Itulah beberapa langkah yang dapat kita lakukan dalam mengatasi gula darah agar tetap stabil.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *