Tips Mengurangi Risiko Serangan Jantung

Image result for Tips Mengurangi Risiko Serangan Jantung

Terdapat banyak kondisi seperti kolestrol tinggi, diabetes ataupun tekanan darah tinggi, dimana untuk kondisi tersebut sangat rentan terkena serangan jantung ataupun stroke. Untuk mengurangi risiko serangan jantung tersebut maka kita dapat mengikuti tips-tips dibawah ini, seperti

█ Turunkan Berat Badan

Pada saat kita mengalami kelebihan berat badan ( obesitas ), maka kita tidak mesti harus menguruskan badan untuk mengurangi risiko terkena serangan jantung. Dimana dalam menurunkan berat badan sekitar 5-10%, itu sudah bisa membantu dalam memperbaiki kolestrol serta menurunkan terkanan darah dan juga gula darah dalam tubuh.

█ Olahraga Setiap Pagi

Selain menurunkan berat badan, dengan cara melakukan olahraga juga dapat membantu menurunkan risiko serangan jantung sebanyak 30-50%. Salah satu olahraga yang dapat kita lakukan yaitu dengan olahraga aerobik  sekitar 30 menit selama 5 hari dalam seminggu.

█ Makan Dengan Baik

Ikutilah diet sehat yang dapat membantu dalam mengurangi risiko penyakit jantung hingga 25%. Konsumsilah berbagai jenis sayur-sayuran, ikan, buah-buahan, daging tanpa lemak serta gandum utuh.

█ Minum Obat Jantung

Menurut sebuah studi bahwa dalam 130.000 penduduk yang berasal dari amerika meninggal setiap tahunnya, hal tersebut dikarenakan tidak mengonsumsi obat jantung yang telah disarankan oleh dokter.

█ Tidak Merokok

Merokok juga dapat meningkatkan risiko serangan jantung secara drastis. Dimana setiap tahunnya ada sebanyak 46.000 orang yang meninggal akibat penyakit jantung karena terkena paparan asap rokok.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *