Ancaman Mengintai Jika Tidak Segera Turunkan Berat Badan

Image result for Ancaman Mengintai Jika Tidak Segera Turunkan Berat Badan

Saat ini tedapat banyak orang yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan. Banyak diantara kita menganggap bahwa tidak apa obesitas asalkan tetap sehat. Namun untuk obesitas sendiri biasanya dapat memicu timbulnya berbagai dampak buruk bagi kesehatan, seperti

♦ Diabetes Melitus

Terdapat lebih dari 87 persen orang yang mengalami obesitas mempunyai berat badan berlebih. Namun, salah satu bahaya yang dapat mengintai dari obesitas ini adalah perubahan terhadap sel yang pada akhirnya dapat menyebabkan hormon insulin rusak serta tidak bisa mendeteksi gula dalam tubuh. Jika hal ini terus menerus terjadi, maka bisa saja kita mengalami diabetes melitus tipe 2.

♦ Tekanan Darah Tinggi

Saat tubuh kita semakin membesar, maka tekanan darah pun pastinya akan mengalami peningkatan. Hal ini karena jantung pastinya secara otomatis harus memompa darah lebih keras ke seluruh bagian tubuh.

♦ Penyakit Jantung

Seseorang yang mengalami kelebihan berat badan maka pastinya mereka akan terkena penyakit jantung lebih tinggi jika dibandingkan dengan orang yang tidak mengalami obesitas. Hal ini karena dapat memicu terjadinya kolestrol tinggi, gula darah tinggi serta tekanan darah tinggi pada tubuh. Dimana ketiga jenis kondisi tersebut dapat menambah beban kerja jantung sehingga jantung diharuskan bekerja dengan ekstra.

♦ Kanker

Para ahli mengungkapkan bahwa ketika sel-sel lemak terlalu banyak maka dapat membantu dalam melepaskan berbagai hormon yang dapat mempengaruhi pertumbuhan sel kanker pada tubuh. Salah satunya yaitu kanker pada ginjal.

Alasan Mengapa Kita Perlu Minum Air Timun Secara Rutin

Related image

Timun merupakan buah yang umumnya dihidangkan sebagai pelengkap acar, sayur ataupun lalapan. Selain rasanya yang sangat segar, ternyata air timun ini juga bagus untuk kesehatan tubuh. Dimana jika kita rutin minum air timun setidaknya 8 gelas setiap hari maka kita juga akan mendapatkan berbagai manfaatnya, seperti

⌐ Membantu Dalam Menjaga Kesehatan Kulit

Mungkin kita pernah mendengar kegunaan timun untuk masker wajah. Ternyata dengan meminum air timun juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan kulit kita. Dengan rutin meminum air timun maka dapat membuat kulit menjadi lebih cerah serta kenyal. Kandungan asam pantotenat yang terdapat dalam timun dinyakini juga bisa mengobati jerawat.

⌐ Mencegah Penuaan Serta Melawan Radikal Bebas

Dalam menjalani kegiatan sehari-hari dapat berisiko terhadap penuaan dini. Hal ini dikarenakan terdapat berbagai radikal bebas yang bisa menyerang kita melalui polusi, sinar matahari maupun asap rokok. Kandungan vitamin C, beta-karoten serta berbagai mineral yang tentunya sangat baik dalam mencegah proses penuaan dini.

⌐ Memperkuat Tulang

Vitamin K yang terdapat dalam timun sangatlah tinggi. Dalam satu gelas air timun dapat membantu dalam memenuhi sekitar 20% dari angka kebutuhan vitamin K yang disarankan setiap harinya. Dimana vitamin tersebut berguna untuk membantu dalam memproduksi protein yang dibutuhkan oleh tulang.

⌐ Membantu Membuang Racun Dalam Tubuh

Sifat diuretik yang dimiliki timun dimana dapat membantu ginjal dalam mendorong bakteri, racun serta zat hasil metabolisme yang tentunya tidak diperlukan lagi oleh tubuh yang keluar melalui urin.

3 Langkah Untuk Mengatasi Gula Darah

Image result for 3 Langkah Untuk Mengatasi Gula Darah

Dalam menjaga gula darah agar tetap stabil bukanlah perkara yang mudah. Terlebih jika seseorang yang gula darahnya terlanjut tinggi bahkan sampai terkena diabetes. Namun perlu diketahui bahwa dalam menjaga gula darah agar tetap normal tidak mesti menjauhi berbagai makanan yang mengandung pemanis. Berikut beberapa cara dalam mengatasi gula darah, seperti

* Sering Memantau Kadar Gula Darah

Salah satu cara yang dapat kita lakukan yaitu dengan mengecek gula darah secara rutin. Tidak hanya mengukurnya, namun harap dicatat juga agar kita dapat memantau perubahan setiap harinya.

Harap perhatikan juga berbagai gejala diabetes yang mungkin akan timbul seperti sering buang air kecil dan mudah haus.

* Mengatur Pola Makan

Umumnya hal ini dapat disebabkan oleh berbagai jenis makanan yang kita konsumsi setiap harinya. Dimana makanan tersebut mengandung karbohidrat yang cukup tinggi serta kurangnya serat.

Untuk itu harap selalu mengatur pola makan kita, salah satunya cara yang dapat kita lakukan yaitu menggantikan nasi putih dengan kentang rebus yang memiliki indek glikemiknya lebih sedikit atau bisa juga dengan cara mengonsumsi berbagai asupan yang mengandung serat seperti sayuran, buah ataupun gandum.

* Olahraga Secara Rutin

Olahraga juga bisa membantu dalam meningkatkan kontraksi otot serta dapat mengubah gula darah menjadi energi. Namun dengan tetap bergerak secara aktif juga bisa menaikkan sensitivitas insulinnya sehingga gula darah tetap stabil.

Itulah beberapa langkah yang dapat kita lakukan dalam mengatasi gula darah agar tetap stabil.

Tips Mengurangi Risiko Serangan Jantung

Image result for Tips Mengurangi Risiko Serangan Jantung

Terdapat banyak kondisi seperti kolestrol tinggi, diabetes ataupun tekanan darah tinggi, dimana untuk kondisi tersebut sangat rentan terkena serangan jantung ataupun stroke. Untuk mengurangi risiko serangan jantung tersebut maka kita dapat mengikuti tips-tips dibawah ini, seperti

█ Turunkan Berat Badan

Pada saat kita mengalami kelebihan berat badan ( obesitas ), maka kita tidak mesti harus menguruskan badan untuk mengurangi risiko terkena serangan jantung. Dimana dalam menurunkan berat badan sekitar 5-10%, itu sudah bisa membantu dalam memperbaiki kolestrol serta menurunkan terkanan darah dan juga gula darah dalam tubuh.

█ Olahraga Setiap Pagi

Selain menurunkan berat badan, dengan cara melakukan olahraga juga dapat membantu menurunkan risiko serangan jantung sebanyak 30-50%. Salah satu olahraga yang dapat kita lakukan yaitu dengan olahraga aerobik  sekitar 30 menit selama 5 hari dalam seminggu.

█ Makan Dengan Baik

Ikutilah diet sehat yang dapat membantu dalam mengurangi risiko penyakit jantung hingga 25%. Konsumsilah berbagai jenis sayur-sayuran, ikan, buah-buahan, daging tanpa lemak serta gandum utuh.

█ Minum Obat Jantung

Menurut sebuah studi bahwa dalam 130.000 penduduk yang berasal dari amerika meninggal setiap tahunnya, hal tersebut dikarenakan tidak mengonsumsi obat jantung yang telah disarankan oleh dokter.

█ Tidak Merokok

Merokok juga dapat meningkatkan risiko serangan jantung secara drastis. Dimana setiap tahunnya ada sebanyak 46.000 orang yang meninggal akibat penyakit jantung karena terkena paparan asap rokok.

 

Kesalahan Yang Sering Disepelehkan Saat Berjalan Kaki

Image result for Kesalahan Yang Sering Disepelekan Saat Berjalan Kaki

Jalan kaki dapat menjadi salah satu alternatif yang dapat kita gunakan dalam menjaga kesehatan tubuh. Namun sangat disayangkan dimana kebanyakan orang yang tidak menyadari saat melakukan kesalahan dalam berjalan kaki sehingga manfaat yang didapatkanpun menjadi tidak optimal. Berikut beberapa kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan aktivitas jalan kaki, seperti

♦ Langkah Kaki Yang Terlalu Lebar

Ketika seseorang yang berjalan cepat cendrung secara refreks orang tersebut akan melangkahkan kakinya dengan lebar – lebar. Namun perlu diketahui saat langkah kaki yang terlalu lebar maka dapat berpengaruh terhadap gerakan kaki menjadi lebih lambat serta berat. Tak hanya itu, bagian betis juga tulang kering akan cepat timbul rasa nyeri.

Kita bisa mengambil langkah yang lebih pendek, namun dengan irama gerakan yang cepat.

♦ Penggunaan Sepatu Tidak Tepat

Tidak semua jenis sepatu olahraga yang cocok untuk digunakan berjalan kaki. Akan tetapi ketika sepatu yang digunakan untuk berjalan kaki tidak tepat, maka bisa saja kita akan mengalami masalah terkilir.

Kita juga perlu memilih sepatu yang cukup ringan namun memiliki bantalan empuk serta pastikan ukuran sepatu yang kita gunakan sudah pas agar dapat memberikan rasa nyaman pada saat melangkah.

♦ Minum Terlalu Sedikit

Pastikan kita telah memenuhi asupan cairan yang cukup selama melakukan aktivitas berjalan kaki agar dapat terhindar dari dehidrasi. Terutama disaat cuaca panas.

Harap menghindari berbagai minuman yang mengandung kafein dimana minuman tersebut akan menyebabkan kita lebih cepat haus serta kehilangan banyak cairan.

Penyebab Lutut Sakit Saat Ditekuk

Image result for Penyebab Lutut Sakit Saat Ditekuk

Lutut adalah salah satu bagian tubuh yang sangat berperan penting dalam membantu menopang badan saat kita berdiri ataupun berjalan. Namun sangat disayangkan, terdapat berbagai kondisi yang dapat menyebabkan bagian lutut kita tiba – tiba sakit saat ditekuk. Berikut beberapa kondisi umum yang dapat menyebabkan lutut sakit ketika ditekuk, seperti

• Keseleo

Saat keseleo melanda biasanya pada bagian ligamen yang membantu dalam menstabilkan lutut ternyata juga bisa menjadi salah satu penyebab kondisi ini.

ketika diantara salah satu bagian ligamen pada lutut terlalu tegang, maka kita mungkin bisa saja mengalami lutut sakit ketika ditekuk.

• Bursitis

Bursitis merupakan peradangan yang terjadi di bagian bursa, yaitu dimana kantung berisi cairan pelumas yang terletak diantara tulang.

Untuk bursitis ini biasanya akan muncul di bagian sendi-sendi yang sering gerak, seperti kaki, lutut, pinggul, siku serta bahu. Kondisi ini dapat menyebabkan rasa kaku dibagian lutut dan sakit saat ditekuk.

• Robekan meniskus

Meniskus merupakan suatu lapisan tulang yang rawan lutut dimana berfungsi dalam menstabilkan serta melindungi persendian lutut. Untuk itu, kita perlu menggerakan sendi lutut sehingga lapisan tulang yang rawan tidak saling bergesekan antara tulang paha dan tulang kering.

Dimana ketika meniskus robek maka dapat menyebabkan bagian sisi luar ataupun sisi dalam lutut terasa kaku, nyeri serta sulit untuk digesekan.

• Nyeri Di Bagian Tempurung Lutut

Kondisi ini ketika muncul terasa nyeri pada bagian patella ( tulang kecil yang tertelak dibagian lutut ).

Bahaya Kesehatan Akibat Sering Makan Terlalu Cepat

Hasil gambar untuk Bahaya Kesehatan Akibat Sering Makan Terlalu Cepat

α Asam Lambung Naik ( Refluks Asam Lambung )

Salah satu bahaya ketika kita makan terlalu cepat maka akan memicu naiknya asam lambung, Hal ini dikarenakan makanan yang telah di konsumsi dengan cepat maka secara otomatis akan masuk ke lambung dengan jumlah yang besar. Yang akhirnya asam dilambung akan mengalir naik sampai kerongkongan sehingga dapat menyebabkan timbulnya sensasi terbakar ( perih ). Jika hal ini diulang secara terus menerus maka akan mengalami sejumlah komplikasi seperti sakit perut, mulas, sulit menelan serta mual.

α Masalah Pada Jantung

makan terlalu cepat ternyata juga dapat menimbulkan masalah pada jantung.Hal ini telah dibuktikan oleh seorang ahli jantung dari jepang yaitu Dr. Takayuki Yamaji. Dimana untuk mendapatkan simpulan ini, ia telah melakukan penelitiannya hampir ke 1.000 peserta selama kurang lebih 5 tahun.

α Obesitas

Pada saat kita mengonsumsi suatu makanan yang terlalu cepat, maka tubuh pastinya tidak akan mengenali perasaan kenyang seperti biasanya. Hal ini dapat menyebabkan asupan berupa kalori akan menjadi lebih meningkat dari yang dibutuhkan oleh tubuh. Sementara itu, jika kita mengonsumsi makanan secara perlahan maka otak akan memiliki cukup waktu dalam menerima sinyal rasa kenyang. Hal ini pastinya akan membuat kita untuk berhenti mengonsumsi makanan tersebut ketika perut kenyang. Untuk itu, disarankan untuk tidak mengonsumsi makanan terlalu cepat karena dapat memicu timbulnya obesitas.

Mulai saat ini, harap usahakan agar tidak lagi mengonsumsi makanan terlalu cepat agar tubuh tidak menerima berbagai dampak buruknya.

Buah dan Sayur Ini Wajib ada di Menu Makan Jika Ingin Awet Muda

Image result for Buah dan Sayur Ini Wajib ada di Menu Makan Jika Ingin Awet Muda

Penuaan merupakan suatu proses alami pada tubuh yang tidak dapat dihindari. Meski hal ini tidak bisa kita hindari, namun kita masih mempunyai kesempatan untuk menjaga kulit agar tetap terlihat kencang dan sehat.

Menurut seorang dokter chiropractic dan ahli gizi klinis ( Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS ), menyampaikan bahwa setiap manusia sangat membutuhkan asupan berupa makanan yang banyak mengandung antioksidan. Hal tersebut karena antioksidan ini sangat berperan penting dalam memperlambat efek penuaan pada seluruh tubuh.

Agar terlihat lebih awet muda, kita juga dapat mengendalikannya dengan beberapa jenis sayuran dan buah-buahan seperti,

• Buah Delima

Buah Delima merupakan buah yang paling sehat, hal ini dikarenakan didalam buah ini terdapat kandungan kadar antioksidan yang cukup tinggi jika dibandingkan dengan teh hijau.

Dengan hanya minum satu gelas jus buah delima secara rutin maka dapat membantu merawat kulit agar tetap terlihat kencang, sehat, dan awet muda.

• Tomat

Tomat mengandung likopen yang dapat membantu dalam melawan efek sinar UV terhadap kulit.

Menurut sebuah penelitian bahwa setiap wanita yang mengonsumsi makanan mengandung antioksidan dan likopen dimana dapat mengalami penurunan jumlah kerutan pada kulit.

• Alpukat

Alpukat merupakan salah satu buah yang mengandung sejumlah manfaat untuk kesehatan. Nutrisi khas yang terdapat didalam buah ini yaitu berupa kandungan lemak sehat yang sangat aman serta tidak akan membuat gemuk.

kandungan senyawa alkohol polihidroksi lemak pada alpukat, dimana dapat membantu dalam memberikan perlindungan pada kulit.

Gejala DBD Yang Mudah Dikenali

Image result for Gejala DBD Yang Mudah Dikenali

DBD ( Demam Berdarah ) merupakan Penyakit menular yang disebabkan oleh gigitan nyamuk Aedes albocpictus serta Aedes aegypty.

Namun, kebanyakan dari kita tidak begitu menyadari bahwa ia telah terkena penyakit tersebut dan pada akhirnya harus menjalani rawat inap di rumah sakit. Untuk itu kita juga perlu mengetahui apa saja tanda- tanda dan gejala DBD agar lebih berhati-hati, seperti

} Demam Tinggi

Kebanyakan dari kita tidak mengetahui perbedaan antara deman biasa dengan demam DBD, hal ini karena kondisi seperti ini sangatlah umum terjadi. Untuk demam biasanya ditandai dengan munculnya peradangan dalam tubuh.

Hal yang perlu diperhatikan yaitu ketika demam yang disebabkan oleh gejala DBD biasanya suhu panasnya bisa mecapai 40 derajat celcius dan secara mendadak serta biasanya penyakit ini terjadi selama 2 – 7 hari.

} Sakit Kepala Dan Nyeri Otot

Beberapa jam setelah mengalami demam maka juga dapat memicu timbulnya sakit kepala yang cukup parah. Biasanya rasa sakit ini muncul pada area dahi bahkan bisa mencapai ke mata bagian belakang. Tidak hanya itu, kondisi ini juga dapat menyebabkan nyeri disekitaran otot serta sendi, dimana kondisi ini dapat memicu timbulnya rasa mengigil dan berkeringat pada pasien.

} Mual, Muntah Dan Tubuh Terasa Sangat Lelah

Jenis penyakit ini juga dapat memicu timbulnya gangguan pada pencernaan, contohnya muntah dan mual. Pada bagian perut serta punggung juga tidak begitu nyaman. Untuk kondisi ini akan terjadi selama 2 – 4 hari.

Dimana untuk semua gejala yang muncul pada setiap pasien dapat menyebabkan nafsu makan menjadi kurang yang pada akhirnya tubuh menjadi lelah akibat sistem kekebalan tubuh menjadi melemah serta kekurangan asupan nutrisi.

Cara Menjaga Ginjal Agar Tetap Sehat Tanpa Mengonsumsi Obat

Related image

Ginjal merupakan organ yang memiliki peran yang sangat penting dalam menyaring zat-zat beracun yang terdapat didalam tubuh. Hal tersebut yang menjadi alasan utama mengapa kita perlu menjaga organ yang satu ini agar tubuh dapat terhindari dari keracunan. Tidak selalu harus mengonsumsi obat ataupun vitamin, namun masih terdapat banyak cara yang bisa kita lakukan dalam menjaga kesehatan gintal, seperti

◙ Memenuhi Kebutuhan Cairan

Sering sekali disepelekan, dengan meminum air putih ternyata sangat penting dalam mengaja kesehatan ginjal, hal ini karena air putih bisa membantu dalam membilas semua zat-zat beracun yang sudah tertampung didalam ginjal.

Menurut Seorang ahli saraf ( James Simon, MD ) menyarankan agar kita tidak terlalu banyak dalam meminum air putih, kita hanya perlu minum air putih sebanyak 8 gelas setiap hari agar fungi ginjal dapat bekerja dengan baik.

◙ Pola Makan

Kebanyakan masalah ginjal ini berasal dari tekanan darah serta diabetes. Untuk itu, kita perlu menjaga agar kadar gula serta tekanan darah dalam tubuh tetap normal. Kita hanya perlu memperbanyak mengonsumsi berupa sayur,buah serta biji-bijian.

Perlu diingat untuk menghidari diri agar tidak terkena diabetes serta hipertesis maka batasilah asupan berupa gula dan garam.

◙ Rutin Berolahraga

Selain membuat tubuh menjadi lebih bugar, dengan rutin melakukan olahraga juga bisa membantu dalam menjaga agar organ ginjal tetap sehat.

Kita juga bisa memilih olahraga yang ringan, baik itu berenang, bersepeda, joging ataupun yoga dengan memakan waktu kurang lebih 20 menit setiap harinya. Ini berguna dalam menjaga agar berat badan tetap ideal dan juga mengendalikan tekanan darah dalam tubuh.